Ewa Drozdowicz-Jastrzębska
Odpowiedzi na to pytanie dostarczają nam badania, które wielokrotnie już potwierdziły wpływ niezdrowej diety na gorszą jakością snu u starszych dzieci i dorosłych. Nadal niewiele jednak wiemy na temat wpływu diety na sen młodszych dzieci.
Otóż wspomniani naukowcy z University of Massachusetts postanowili zbadać związek między wyborami żywieniowymi dokonywanymi przez rodziców a snem ich dzieci. Autorzy badania chcieli sprawdzić czy częstość spożywania owoców, warzyw, śmieciowego jedzenia i słodzonych napojów wpływa na jakość snu dzieci w wieku przedszkolnym.
W badaniu udział wzięło 383 dzieci w wieku od 33 do 70 miesięcy. Rodzice wypełniali ankietę na temat zwyczajów żywieniowych dzieci oraz ich stanu zdrowa. Sen dzieci był badany przy pomocy aktygrafów.
Okazało się, że:
- dzieci, które częściej spożywały tzw. śmieciowe jedzenie miały krótszy sen nocny i krótszy całkowity czas snu w ciągu doby,
- częstsze spożywanie słodzonych napojów związane jest z krótszym snem nocnym oraz późniejszym kładzeniem się spać.
Wnioski z badania wykazują zatem, że dobry sen jest kolejnym powodem, dla którego warto dbać o zdrowe żywienie dzieci.
Źródło:
- Holmes JF, St Laurent CW, Spencer RMC. Unhealthy Diet Is Associated With Poor Sleep in Preschool-Aged Children. J Genet Psychol. 2021 Sep-Oct;182(5):289-303. doi: 10.1080/00221325.2021.1905598. Epub 2021 Apr 20. PMID: 33876710; PMCID: PMC8764816.
Karolina Zych-Rozpędowska
Alicja Jaczewska