Martyna Szopa-Krupińska
„Jak to wygląda z aktywnością fizyczną po ciąży? Ile trzeba odczekać po porodzie? Czy wszystkie aktywności można wykonywać? Brzuszki, bieganie, długie spacery, podnoszenie ciężarów? Czy lepiej zacząć na spokojnie od jogi?”
Droga Czytelniczko,
Delikatne ćwiczenia typu oddechowe, rozciągające, spacery, joga są możliwe już w połogu. Jednak intensywniejszy wysiłek fizyczny – biegi lub też podnoszenie ciężarów zalecane są raczej po okresie połogu.
Oczywiście, jeśli czujesz się na siłach możesz rozpocząć ćwiczenia w każdym momencie, jednak powinnaś zwrócić szczególną uwagę na sygnały wysyłane przez organizm. Jeśli poczujesz zmęczenie lub ból to dane ćwiczenia należy przerwać i odpocząć.
W przypadku porodu drogami natury szybciej można zacząć ćwiczenia mięśni brzucha, natomiast, gdy jesteś po cięciu cesarskim ten czas trzeba wydłużyć. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą i rozpocząć ćwiczenia zgodnie z zaleceniami.
Przeczytaj również:
Odpowiedź pełni rolę czysto informacyjną i nie stanowi porady medycznej ani zalecenia, służy wyłącznie celom edukacyjnym.
