Profilaktyka i leczenie otyłości u dzieci

Nadwaga i otyłość u dzieci oraz nastolatków jest zazwyczaj problemem całej rodziny. Leczenie otyłości to złożony i czasochłonny proces, a w przypadku dzieci wymaga zaangażowania wszystkich domowników i najbliższego otoczenia.

otyłość u dzieci

Podstawą leczenia otyłości u dzieci i młodzieży jest zmiana stylu życia: odżywiania i aktywności fizycznej całej rodziny, a także wsparcie psychologiczne dla dziecka chorującego na otyłość. 

Warto w porę nauczyć naszą pociechę, jak dbać o zdrowie. Nauka troszczenia się o siebie, o zdrowie i psychikę jest jednym z najlepszych prezentów jaki możemy dać naszym dzieciom. Natomiast podstawą leczenia zdiagnozowanej już otyłości u dzieci i młodzieży jest zmiana stylu życia: odżywiania i aktywności fizycznej całej rodziny, a także wsparcie psychologiczne dla dziecka chorującego na otyłość. 

Zacznij od edukacji

Ważnym elementem jest uświadamianie i edukacja całej rodziny w zakresie zdrowego żywienia i prawidłowego komponowania posiłków. Dzieci biorą z nas przykład. Wspólne zakupy i czytanie etykiet pomoże nam i dzieciom lepiej zrozumieć co nam służy, a co jest niekorzystne dla naszego organizmu, czy odbiera nam zdrowie i dobre samopoczucie.

Drogi Rodzicu, pamiętaj jeszcze o jednej bardzo ważnej kwestii – to Ty dyktujesz warunki w swoim domu, nie mama, teściowa, dziadek, czy ciocia. Jeśli nie chcesz, aby Twoje dziecko przy każdej okazji dostawało słodycze, to goście mają obowiązek to uszanować. To Twoje dziecko i to Ty odpowiadasz za jego zdrowie i bezpieczeństwo. 

10 wskazówek żywieniowych na start

Pierwsze kroki, które warto podjąć:

  • Nauka prawidłowego komponowania posiłków. Postarajmy się, aby na talerzu znalazły się: źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów oraz porcja warzyw. 
  • Wspólne przygotowywanie posiłków. Angażowanie dziecka do wspólnego przygotowania posiłków może być świetną zabawą.
  • Regularne, wspólnie jedzone posiłki. Warto zadbać o to, abyśmy przynajmniej część posiłków spożywali razem, przy jednym stole, a nie przed telewizorem czy komputerem.
  • Wspólne zakupy i czytanie etykiet.
  • Jedzenie takich samych potraw. Nie możemy dopuścić do sytuacji, gdy nasze dziecko je inny, „dietetyczny” posiłek, a my coś zupełnie innego.
  • Zwiększenie ilości warzyw.
  • Zastąpienie kolorowych napojów wodą np. z dodatkiem plastra cytryny, pomarańczy lub niesłodzonymi herbatami.
  • Zastąpienie kupnych dań typu fast food – domowymi, zdrowszymi odpowiednikami.
  • Ograniczenie sięgania po słodkie i tłuste przekąski.
  • Nienagradzanie lub karanie dziecka jedzeniem. 

Kolejny krok: aktywność fizyczna

Poza właściwym odżywianiem bardzo ważne jest zwiększenie aktywności fizycznej dziecka. I znowu, najlepiej, gdy będą to wspólne zajęcia z rodzicami. Możemy zacząć od drobnych zmian w codziennej aktywności, np. 

  • zamiast jechać do szkoły autem możemy wybrać się na wspólny spacer, a jeśli szkoła jest daleko to zaparkować dalej od placówki i pokonać pozostały dystans pieszo.
  • Windę możemy zamienić na schody, a codzienny 5-minutowy wspólny spacer z psem wydłużyć do 20 minut. 

Możemy zorganizować zabawy ruchowe na świeżym powietrzu, pograć w piłkę, czy pokazać dziecku jak się gra w klasy. Warto również wspólnie poszukać nowych pasji. Wycieczki rowerowe, kolorowa ścianka wspinaczkowa, czy rolki. Możliwości jest wiele. 

Pomoc dietetyka

Warto rozważyć współpracę z dietetykiem, który nie tylko pomoże nam zrozumieć, jakie korzyści płyną ze zdrowego stylu życia, ale również pokaże nam jak smacznie, przyjemnie i zdrowo możemy jeść.

Wsparcie psychologiczne

Nie możemy zapominać, że otyłość nie jest jedynie stanem zwiększenia tkanki tłuszczowej w organizmie, który może być przyczyną problemów zdrowotnych lub niezadowolenia z własnego ciała. Otyłość to trudny stan, z którym wiąże się wiele emocji, obaw i lęków. Młody, otyły pacjent często nie jest w stanie sobie z nimi poradzić, co jeszcze bardziej nasila utrzymywanie się tej sytuacji. Dziecko powinno wiedzieć i czuć, że go wspieramy. 

Dlatego warto zastanowić się nad współpracą nie tylko z lekarzem i dietetykiem, ale również z psychologiem, który będzie dodatkowym wsparciem zwiększającym skuteczność terapii odchudzającej. 

Źródła:

What’s your Reaction?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *