Podstawą leczenia otyłości u dzieci i młodzieży jest zmiana stylu życia: odżywiania i aktywności fizycznej całej rodziny, a także wsparcie psychologiczne dla dziecka chorującego na otyłość.
Warto w porę nauczyć naszą pociechę, jak dbać o zdrowie. Nauka troszczenia się o siebie, o zdrowie i psychikę jest jednym z najlepszych prezentów jaki możemy dać naszym dzieciom. Natomiast podstawą leczenia zdiagnozowanej już otyłości u dzieci i młodzieży jest zmiana stylu życia: odżywiania i aktywności fizycznej całej rodziny, a także wsparcie psychologiczne dla dziecka chorującego na otyłość.
Zacznij od edukacji
Ważnym elementem jest uświadamianie i edukacja całej rodziny w zakresie zdrowego żywienia i prawidłowego komponowania posiłków. Dzieci biorą z nas przykład. Wspólne zakupy i czytanie etykiet pomoże nam i dzieciom lepiej zrozumieć co nam służy, a co jest niekorzystne dla naszego organizmu, czy odbiera nam zdrowie i dobre samopoczucie.
Drogi Rodzicu, pamiętaj jeszcze o jednej bardzo ważnej kwestii – to Ty dyktujesz warunki w swoim domu, nie mama, teściowa, dziadek, czy ciocia. Jeśli nie chcesz, aby Twoje dziecko przy każdej okazji dostawało słodycze, to goście mają obowiązek to uszanować. To Twoje dziecko i to Ty odpowiadasz za jego zdrowie i bezpieczeństwo.
10 wskazówek żywieniowych na start
Pierwsze kroki, które warto podjąć:
- Nauka prawidłowego komponowania posiłków. Postarajmy się, aby na talerzu znalazły się: źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów oraz porcja warzyw.
- Wspólne przygotowywanie posiłków. Angażowanie dziecka do wspólnego przygotowania posiłków może być świetną zabawą.
- Regularne, wspólnie jedzone posiłki. Warto zadbać o to, abyśmy przynajmniej część posiłków spożywali razem, przy jednym stole, a nie przed telewizorem czy komputerem.
- Wspólne zakupy i czytanie etykiet.
- Jedzenie takich samych potraw. Nie możemy dopuścić do sytuacji, gdy nasze dziecko je inny, „dietetyczny” posiłek, a my coś zupełnie innego.
- Zwiększenie ilości warzyw.
- Zastąpienie kolorowych napojów wodą np. z dodatkiem plastra cytryny, pomarańczy lub niesłodzonymi herbatami.
- Zastąpienie kupnych dań typu fast food – domowymi, zdrowszymi odpowiednikami.
- Ograniczenie sięgania po słodkie i tłuste przekąski.
- Nienagradzanie lub karanie dziecka jedzeniem.
Kolejny krok: aktywność fizyczna
Poza właściwym odżywianiem bardzo ważne jest zwiększenie aktywności fizycznej dziecka. I znowu, najlepiej, gdy będą to wspólne zajęcia z rodzicami. Możemy zacząć od drobnych zmian w codziennej aktywności, np.
- zamiast jechać do szkoły autem możemy wybrać się na wspólny spacer, a jeśli szkoła jest daleko to zaparkować dalej od placówki i pokonać pozostały dystans pieszo.
- Windę możemy zamienić na schody, a codzienny 5-minutowy wspólny spacer z psem wydłużyć do 20 minut.
Możemy zorganizować zabawy ruchowe na świeżym powietrzu, pograć w piłkę, czy pokazać dziecku jak się gra w klasy. Warto również wspólnie poszukać nowych pasji. Wycieczki rowerowe, kolorowa ścianka wspinaczkowa, czy rolki. Możliwości jest wiele.
Pomoc dietetyka
Warto rozważyć współpracę z dietetykiem, który nie tylko pomoże nam zrozumieć, jakie korzyści płyną ze zdrowego stylu życia, ale również pokaże nam jak smacznie, przyjemnie i zdrowo możemy jeść.
Wsparcie psychologiczne
Nie możemy zapominać, że otyłość nie jest jedynie stanem zwiększenia tkanki tłuszczowej w organizmie, który może być przyczyną problemów zdrowotnych lub niezadowolenia z własnego ciała. Otyłość to trudny stan, z którym wiąże się wiele emocji, obaw i lęków. Młody, otyły pacjent często nie jest w stanie sobie z nimi poradzić, co jeszcze bardziej nasila utrzymywanie się tej sytuacji. Dziecko powinno wiedzieć i czuć, że go wspieramy.
Dlatego warto zastanowić się nad współpracą nie tylko z lekarzem i dietetykiem, ale również z psychologiem, który będzie dodatkowym wsparciem zwiększającym skuteczność terapii odchudzającej.
Źródła:
- Lobstein T., Hannah Brinsden and Margot Neveux, World Obesity Atlas 2022 https://www.worldobesity.org/resources/resource-library/world-obesity-atlas-2022;
- WHO,Obesity and overweight https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight;
- Otyłość u dzieci, Przegląd pediatryczny https://przegladpediatryczny.pl/a1352/Otylosc-u-dzieci-.html;
- Kupczak-Wiśniowska B, Borgosz J., Podsiadło B., Serzysko B., Jędrkiewicz E., Otyłość u dzieci – problem współczesnego społeczeństwa, Uniwersytet Medyczny w Lublinie, Lublin 2016, https://sciendo.com/pdf/10.1515/pielxxiw-2017-0007;
- Dr n. med. Alicja Karney Epidemiologia i powikłania otyłości Konferencja IMID, Otyłość dzieci i młodzieży. Współczesne problemy w profilaktyce i terapii;
- Dr n. med. Alicja Karney A., Dr hab. n. med. Oblacińska A., Dr n. reh. Kluba L, Mgr Świątkowska D., Otyłość u dzieci i młodzieży. Poradnik dla rodziców dzieci w wieku od 4 do 18 lat, Instytut Matki i Dziecka, s. 8-19;
- Juruć A., Bogdański P., Otyłość i co dalej? O psychologicznych konsekwencjach nadmiernej masy ciała, Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/viewFile/28713/23482;
- Kaźmierska I., Jak lekarz rodzinny powinien diagnozować i leczyć otyłe dziecko, Puls Medycyny, https://pulsmedycyny.pl/jak-lekarz-rodzinny-powinien-diagnozowac-i-leczyc-otyle-dziecko-897049;
- Otyłość u dzieci, Przegląd pediatryczny, https://przegladpediatryczny.pl/a1352/Otylosc-u-dzieci-.html;
- Gawlik A., Zachurzok-Buczyńska A., Małecka-Tendera E.,, Powikłania otyłości u dzieci i młodzieży, Klinika Pediatrii, Endokrynologii i Diabetologii Dziecięcej Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, s. 19-25;
- Kędzior A., Jakubek-Kipa K., Brzuszek M., Mazur A., Trendy w występowaniu nadwagi i otyłości u dzieci na świecie, w Europie i w Polsce, Endokrynologia Pediatryczna, http://endokrynologiapediatryczna.pl/contents/files/a_1662.pdf;
- Obuchowicz A., Epidemiologia nadwagi i otyłości — narastającego problemu zdrowotnego w populacji dzieci i młodzieży, https://journals.viamedica.pl/eoizpm/article/viewFile/26087/20897;
- Otyłość dzieci i młodzieży poważnym problemem globalnym, GOV, https://www.gov.pl/web/gis/otylosc-dzieci-i-mlodziezy-powaznym-problemem-globalnym;
- Otyłość i nadwaga u dzieci – coraz większy problem, coraz mniej skuteczne działania, Najwyższa Izba Kontroli, https://www.nik.gov.pl/aktualnosci/otylosc-i-nadwaga-u-dzieci-coraz-wiekszy-problem-coraz-mniej-skuteczne-dzialania.html.