Urszula Gałązka i Natalia Aussenberg
Ból podczas miesiączkowania znacznie wpływa na jakość życia.
Często prowadzi do niemożności wykonywania codziennych obowiązków.
Czy wiesz co może być powodem bolesnej miesiączki?
- W poprzednim cyklu w macicy mogły pozostać fragmenty endometrium, które w obecnym cyklu będą powodować dolegliwości bólowe.
- Mogło dojść do zaburzeń hormonalnych. To znaczy, że została zaburzona równowaga pomiędzy produkcją estrogenów i progesteronu w II połowie cyklu.
- Nadmierna aktywność układu współczulnego. Jest to układ odpowiedzialny za mobilizację organizmu do pracy i przygotowanie do działania. Nadmierna aktywność układu współczulnego dotyczy zazwyczaj wszystkich kobiet mocno zadaniowych, pobudzonych, działających pod presją czasu, prowadzących szybki tryb życia , a co za tym idzie narażonych na ciągły stres.
- Niewłaściwa postawa/ustawienie miednicy.
- Czynniki psychologiczne, które często wywodzą się z domu rodzinnego, strach przed nieplanowaną ciążą, współżyciem, porodem, miesiączką.
Wdrożenie fizjoterapii jest dużą szansą dla kobiet cierpiących na bolesne miesiączki.
Użycie odpowiednich ćwiczeń oraz technik prowadzi do zmniejszenia dolegliwości bólowych, a co za tym idzie poprawy jakości życia.
Na czym polega fizjoterapia w bolesnych miesiączkach?
W przebiegu bolesnej miesiączki, fizjoterapeuta wdraża kompleksowy program ćwiczeń oraz instruktaży na który składają się:
- praca nad postawą oraz prawidłowym oddechem,
- ćwiczenia zwiększające mobilność całej miednicy,
- ćwiczenia zwiększające ruchomość klatki piersiowej,
- trening stabilizacyjny,
- trening cardio zwiększający wydolność organizmu.
Co dzięki temu możesz zyskać?
- Poprawę mobilności stawów, mięśni oraz narządów wewnętrznych.
- Poprawę ukrwienia i odżywienia tkanek.
- Normalizację napięcia mięśniowego całego ciała.
- Redukcję stresu i tonizację układu nerwowego.
Pamiętaj, że bolesne miesiączki nie są zjawiskiem normalnym, a fizjoterapia może bardzo pomóc w walce z bólem i znacząco poprawić komfort życia. Jednak, aby ćwiczenia i techniki przyniosły oczekiwany rezultat, należy je wykonywać regularnie, najlepiej zanim pojawi się miesiączka i związany z nią ból.
Poprzez dobranie odpowiednich technik manualnych oraz ćwiczeń możesz zacząć życie bez bólu i strachu przed kolejną miesiączką. W kursie „Bolesne miesiączki” chcemy przekazać niezbędną wiedzę, która Ci w tym pomoże.
Nicole Sochacki-Wójcicka
Martyna Szopa-Krupińska
