Czy fizjoterapia może pomóc w bolesnych miesiączkach?

Ból podczas miesiączkowania znacznie wpływa na jakość życia.
Często prowadzi do niemożności wykonywania codziennych obowiązków.

Czy wiesz co może być powodem bolesnej miesiączki?

• W poprzednim cyklu w macicy mogły pozostać fragmenty endometrium, które w obecnym cyklu będą powodować dolegliwości bólowe.
• Mogło dojść do zaburzeń hormonalnych. To znaczy, że została zaburzona równowaga pomiędzy produkcją estrogenów i progesteronu w II połowie cyklu. 
• Nadmierna aktywność układu współczulnego. Jest to układ odpowiedzialny za mobilizację organizmu do pracy i przygotowanie do działania. Nadmierna aktywność układu współczulnego dotyczy zazwyczaj wszystkich  kobiet mocno zadaniowych, pobudzonych, działających pod presją czasu, prowadzących szybki tryb życia , a co za tym idzie narażonych na ciągły stres. 
•  Niewłaściwa postawa/ustawienie miednicy.
• Czynniki psychologiczne, które często wywodzą się z domu rodzinnego, strach przed nieplanowaną ciążą, współżyciem, porodem, miesiączką.

Wdrożenie fizjoterapii jest dużą szansą dla kobiet cierpiących na bolesne miesiączki.
Użycie odpowiednich ćwiczeń oraz technik prowadzi do zmniejszenia dolegliwości bólowych, a co za tym idzie poprawy jakości życia. 

Na czym polega fizjoterapia w bolesnych miesiączkach?

W przebiegu bolesnej miesiączki, fizjoterapeuta wdraża kompleksowy program ćwiczeń oraz instruktaży na który składają się:

• praca nad postawą oraz prawidłowym oddechem, 
• ćwiczenia zwiększające mobilność całej miednicy, 
• ćwiczenia zwiększające ruchomość klatki piersiowej,
• trening stabilizacyjny, 
• trening cardio zwiększający wydolność organizmu.

Co dzięki temu możesz zyskać? 

• Poprawę mobilności stawów, mięśni oraz narządów wewnętrznych.
• Poprawę ukrwienia i odżywienia tkanek.
• Normalizację napięcia mięśniowego całego ciała. 
• Redukcję stresu i tonizację układu nerwowego. 

Pamiętaj, że bolesne miesiączki nie są zjawiskiem normalnym, a fizjoterapia może bardzo pomóc w walce z bólem i znacząco poprawić komfort życia. Jednak, aby ćwiczenia i techniki przyniosły oczekiwany rezultat, należy je wykonywać regularnie, najlepiej zanim pojawi się miesiączka i związany z nią ból.

Poprzez dobranie odpowiednich technik manualnych oraz ćwiczeń możesz zacząć życie bez bólu i strachu przed kolejną miesiączką. W kursie „Bolesne miesiączki” chcemy przekazać niezbędną wiedzę, która Ci w tym pomoże.

Urszula Gałązka i Natalia Aussenberg

2 min