Kilka prostych kroków, które mogą zmienić Twoje życie! 

Jedną z podstawowych zasad wprowadzania w życie zmian jest zasada małych kroków. Oczywiście są też zwolennicy rzucania się na głęboką wodę, jednak od wielu lat badacze pozostają zgodni. By wprowadzić na stałe jakieś zmiany, należy robić to stopniowo, z umiarem. Przynosi to zdecydowanie lepsze i trwalsze rezultaty, niż postanowienie “od dziś zmieniam wszystko!”. 

Idąc tym tokiem rozumowania, postanowiliśmy stworzyć dla Ciebie wyzwanie, które ma na celu poprawę Twojego zdrowia intymnego oraz ogólnego samopoczucia.

Wyzwanie jest bardzo proste i zawiera następujące zasady: 

1. Śpij bez majtek.

To jedna z podstawowych zasad “Wietrzenia Narodowego”. Błona śluzowa pochwy, gruczoły w pochwie, jej przedsionku i okolicach szyjki macicy produkują fizjologiczny śluz. Jeśli okolice intymne są dotykane (np. podczas stosunku czy właśnie przez bieliznę), śluz może być produkowany w większych ilościach. W takim przypadku wiele kobiet zaczyna stosować wkładki, by zapobiec brudzeniu się bielizny i zapewnić sobie uczucie czystości. Tworzy to zatem błędne koło. Zakładasz wkładkę, by uchronić się przed śluzem, a przez to tego śluzu produkuje się jeszcze więcej. Dodatkowo – wilgotne środowisko sprzyja namnażaniu bakterii i grzybów, które powodują infekcje intymne. Dlatego wykorzystaj sen na wietrzenie okolic intymnych i zrezygnuj ze spania w majtkach. Dozwolone jest spanie w koszulach, a także w luźnych, BAWEŁNIANYCH spodniach no i oczywiście nago!

Ps. Spanie nago ma swoje dodatkowe plusy. 😉

2. Nie używaj wkładek higienicznych. 

Wkładki mogą faktycznie dawać Ci złudne uczucie czystości. Jednak nadużywanie ich tworzy idealne środowisko dla rozwoju grzybów i bakterii, zwiększając ryzyko rozwoju infekcji intymnej. Noś wkładki jedynie gdy czujesz, że to konieczne, np. przed miesiączką (gdy nie chcesz, by Cię zaskoczyła) lub po miesiączce gdy masz już bardzo skąpe krwawienie czy plamienie. 

3. Noś bawełnianą bieliznę. 

Bawełna jako materiał bardzo przewiewny i “oddychający” zapewnia Twoim okolicom intymnym dostęp powietrza. Dodatkowo jest miękki i nie drażni wrażliwej skóry. Staraj się wybierać na co dzień tylko bawełniane majtki. Oczywiście okazjonalnie koronkowe, ozdobne majtki również dozwolone. 🙂

4. Wypijaj 1,5-2l wody. 

Nasze ciało składa się w większości z wody. Uzupełnianie jej jest niezbędne do właściwego funkcjonowania narządów. Odpowiednie nawodnienie wspiera również metabolizm, przez co przyczynia się m.in. do osiągnięcia i utrzymania prawidłowej masy ciała. Pijąc wodę poprawiasz też wygląd swojej skóry i włosów, a także zwiększasz koncentrację i niwelujesz uczucie zmęczenia.  

5. Jedz kiszonki. 

Kiszonki są uważane za naturalne źródło probiotyków. Możemy do nich zaliczyć np. kiszoną kapustę, ogórki. Ostatnio popularność zyskują również inne kiszone warzywa, w tym kalafior czy burak. Wybór jest bardzo urozmaicony, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Kiszonki zawierają korzystne bakterie, które wspierają prawidłową florę bakteryjną jelit i pochwy. Zachowanie zdrowej flory okolic intymnych jest kluczowe w zapobieganiu infekcjom intymnym.  

6. Wprowadź do życia aktywność fizyczną. 

Pamiętaj, nie porywaj się z motyką na słońce. Nie chodzi o to, aby z dnia na dzień zapisać się na maraton, (choć dla niektórych może to być solidna motywacja). Każda, nawet najmniejsza aktywność jest lepsza niż jej brak. W naszym wyzwaniu proponujemy Ci codzienny, minimum 20-minutowy spacer. Oczywiście może to być każda aktywność, jaką tylko lubisz. Jazda na rowerze, basen, bieg, siłownia, a może taniec? Wybór należy do Ciebie, ponieważ ruch powinien sprawiać Ci przyjemność. 

Zacznij już dziś!

Podejmij wyzwanie i wprowadź te 6 zasad do swojego życia na 4 tygodnie. Jesteśmy przekonani, że po tym czasie nie będziesz chciała wrócić do starych nawyków. 

By ułatwić Ci sprawę, stworzyliśmy tabelkę (kliknij tutaj, aby pobrać), w której każdego dnia możesz odhaczać każdy z punktów.

Powodzenia!