Jak robisz kupę? Sprawdź, dlaczego źle

W Kenii, Kambodży czy w Tajlandii toalety, wszędzie poza hotelami, to po prostu… to jedna dziura w podłodze. Ba! Nawet w Turcji w wielu miejscach toalety to toalety kucane, które w niczym nie przypominają tych, które mamy w swoich domach.

Wypróżnianie w pozycji kucznej

Wypróżnianie się w pozycji kucznej jest pozycją fizjologiczną. I tak robiliśmy kupę przez setki lat, dopóki na salony nie wjechały eleganckie sedesy. Czy to znaczy że jeszcze dziś masz zdemontować WC i załatwiać się do dziury? Absolutnie nie, nie dajmy się zwariować!

Ale jeśli masz zaparcia, hemoroidy, uchyłki jelita, wkładasz dużo wysiłku w wypróżnienie, masz uczucie niepełnego wypróżnienia lub po prostu chcesz lepiej i zdrowiej robić kupę, spróbuj prostego sposobu.  

Demontaż sedesu?

Siedząc na sedesie, kąt, który tworzą tułów i uda wynosi 90% – odbytnica, czyli miejsce, w którym gromadzi się kał zgina się pod kątem, który utrudnia wypróżnienie.

W pozycji kucznej, w której kąt między tułowiem a udami wynosi 35%, odbytnica prostuje się i wypróżnienie przychodzi dużo łatwiej. 

By osiągnąć pozycję kuczną lub poprawić ten nieszczęsny kąt, wcale nie potrzebujemy jakiś wyspecjalizowanych sprzętów. Wystarczy zwykły podnóżek, np. taki, którego używało Twoje dziecko, gdy nie dosięgało do umywalki. 

Źródła:

• Kapibara R, Tsunoyama K, Hosoi H, et al. Influence of Body Position on Defecation in Humans. Low Urin Tract Symptoms. 2010;2(1):16-21. doi:10.1111/j.1757-5672.2009.00057.x

• Ozturk O, Koklu H, Akbal E, et al. Diverticular disease and posture during defecation : a prospective comparative study. Acta Gastroenterol Belg. 2018;81(4):490-495.

• Sikirov D. Comparison of straining during defecation in three positions: results and implications for human health. Dig Dis Sci. 2003;48(7):1201-1205. doi:10.1023/a:1024180319005

Karolina Zych-Rozpędowska

2 min