Ewa Drozdowicz-Jastrzębska
Wiele wskazuje na to, że jest nim… ruch!
Naukowcy z Uniwersytetu w Goteborgu wykazali, że zarówno umiarkowane, jak i bardziej forsowne ćwiczenia fizyczne są skuteczne w redukowaniu objawów lęku, nawet w przypadku przewlekłego zaburzenia.
W badaniu wzięło udział 286 pacjentów z zaburzeniami lękowymi. Zostali oni losowo przydzieleni do grup wykonujących umiarkowane lub forsowne ćwiczenia przez 12 tygodni.
W porównaniu do grupy kontrolnej, obie grupy pacjentów wykonujących ćwiczenia uzyskały poprawę w zakresie redukcji nasilenia objawów lękowych, po zakończeniu 12-tygodniowego programu. Grupa, która wykonywała bardziej intensywne ćwiczenia uzyskała lepsze wyniki w porównaniu do grupy wykonującej ćwiczenia o niskiej intensywności.
Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych zaburzeń psychicznych. Istnieją skuteczne metody leczenia, ale dostępność psychoterapii nadal niestety jest bardzo ograniczona i często wiąże się z długim czasem oczekiwania.
Pamiętaj, że leczenie farmakologiczne jest skuteczne, ale autorzy badania zwracają uwagę, że wysiłek fizyczny może być elementem wspierającym terapię zburzeń lękowych.
Więcej na temat zaburzeń lękowych przeczytasz w artykułach pt.:
- Co to są zaburzenia lękowe i jak je dzielimy?.
- Atak paniki – jakie są jego objawy i czy da się go leczyć?
- Zaburzenia lękowe uogólnione – objawy, leczenie
- Nerwica natręctw, czyli zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
- Zaburzenia lękowe: stresowe pourazowe, adaptacyjne, fobia
Źródło:
Malin Henriksson, Alexander Wall, Jenny Nyberg, Martin Adiels, Karin Lundin, Ylva Bergh, Robert Eggertsen, Louise Danielsson, H. Georg Kuhn, Maria Westerlund, N. David Åberg, Margda Waern, Maria Åberg. Effects of exercise on symptoms of anxiety in primary care patients: A randomized controlled trial. Journal of Affective Disorders, 2022; 297: 26 DOI: 10.1016/j.jad.2021.10.006
Karolina Zych-Rozpędowska
Alicja Jaczewska