Naukowcy już wiedzą jak przedłużyć życie. To prostsze niż myślisz

Amerykańscy naukowcy wyznaczyli sobie za cel znalezienie odpowiedzi na pytanie: „Czy liczba lub intensywność wykonywanych dziennie kroków ma związek z przedwczesną śmiertelnością wśród kobiet i mężczyzn w średnim wieku?”

W tym celu przebadano ponad 2000 osób w wieku 38-50 lat. Badania trwały 10 lat, a ich wyniki ogłoszono w czasopiśmie medycznym „JAMA Open Network”.

Badania wykazały, że u osób wykonujących co najmniej 7000 kroków dziennie występowało aż o 50-70% niższe ryzyko zgonu niż u osób, które wykonywały mniej niż 7000 kroków. Przy czym, co ważne, intensywność kroków nie miała na to żadnego wpływu.

Co to dla nas oznacza? 

Jeśli chcemy przedłużyć swoje życie – róbmy codziennie minimum 7000 kroków. Jest to optymalna liczba, którą powinnyśmy wykonywać każdego dnia, aby zadbać o nasze zdrowie.

Dzięki temu zminimalizujemy ryzyko wystąpienia m.in. chorób układu krążenia, cukrzycy czy niektórych nowotworów, a to z kolei będzie miało wpływ na wydłużenie naszego życia.

Jednocześnie pamiętajmy o tym, że intensywność nie ma tu znaczenia, dlatego tylko i wyłącznie od Twoich preferencji zależy, czy te 7000 kroków przebiegniesz, czy wolno przespacerujesz.

Au­tor­ką tek­stu jest le­kar­ka w trak­cie spe­cja­li­za­cji z me­dy­cy­ny ro­dzin­nej, die­te­tycz­ka, psy­cho­die­te­tycz­ka Do­ro­ta Święch (@le­kar­ka.psy­cho­die­te­tycz­ka).

Źródło:

Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study JAMA Open Network

Dorota Święch

1 min